Aktualności

Powrót

Ciekawe słówko – prokrastynacja!

12 Czerwiec 2020

PROKRASTYNACJA. Na pewno słyszeliście to słowo. Używamy go, kiedy odkładamy działania „na później” i jest często rozumiane jako synonim lenistwa. Nie jest to jednak to samo.
Prokrastynacja to pojęcie zaczerpnięte z psychologii i większość z nas, w różnym czasie i przy okazji różnych zadań, na pewno jej doświadczy lub doświadczyło, ale trzeba zwrócić uwagę na fakt, że dla niektórych jest ona stałym elementem w życiu (tzw. nieadaptacyjnym mechanizmem działania), który przeszkadza w osiąganiu celów, niszczy efekty pracy i powoduje trudności w życiu zawodowym i osobistym. Staje się więc dużym problemem.
Osoba, która nie robi czegoś z lenistwa, nie odczuwa z tego powodu wyrzutów sumienia.
Osoba, która prokrastynuje tak. Odwlekanie wykonania czynności wywołuje w niej silny stres i wyrzuty sumienia. Odkładanie na później powoduje zdenerwowanie i poczucie winy, obniża to zdolność do koncentracji i wiarę we własne możliwości, przez co podjęcie się zadania staje się jeszcze trudniejsze i koło się zamyka.
Przyczyn prokrastynacji może być wiele i są o wiele bardziej złożone niż może się wydawać.
Może to być np. lęk przed porażką, lęk przed sukcesem, impulsywność i pragnienie natychmiastowej gratyfikacji (osoby impulsywne zamiast wybrać nagrodę oddaloną w czasie, jak np. satysfakcja z zdanego egzaminu za pół roku, raczej stawiają na natychmiastową gratyfikację tu i teraz np. oglądanie śmiesznych filmików), unikowy styl radzenia sobie ze stresem…
Odpowiedzenie sobie na pytanie „Skąd się bierze moje odkładanie wszystkiego na później?” jest ważne, bo kiedy prokrastynacja zostanie z nami na długo, trzeba będzie pomocy specjalistów, żeby się jej pozbyć.
Jak przerwać koło odkładania na później? O tym powiemy sobie za tydzień!
Źródła:
Marano H.E., Procrastination: Ten Things To Know (2003)


Search here